Ăn chay không gây loãng xương

Ăn chay không gây loãng xương Các chuyên gia Australia đã nghiên cứu về chế độ ăn chay của những phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh và thấy rằng, mật độ xương của họ không thua kém gì những người ăn thịt thường xuyên. Ăn chay là chế độ ăn uống không có các sản phẩm từ động vật, bao gồm cả trứng và sữa. Điều...

Đi bộ ngừa được loãng xương

Vận động cơ thể, tập thể dục cũng quan trọng như canxi. Nghiên cứu cho thấy trẻ em hoạt động nhiều trong khi chơi có hệ xương khỏe mạnh hơn các em vốn thích sự yên tĩnh hoặc ít hoạt động hơn. < Ngoài canxi và ánh nắng mặt trời, vận động cơ thể là cách hữu ích cho sức khỏe, trong đó có hệ xương “Bằng...

Ăn táo ngăn ngừa loãng xương

Loãng xương là tình trạng mật độ xương giảm khiến xương giòn và dễ vỡ. Nó liên quan với sự lão hóa, mãn kinh, luyện tập quá nhiều hay quá ít và chế độ dinh dưỡng thiếu các dưỡng chất cần cho xương như can-xi. Tuy nhiên, nghiên cứu ngày nay cho thấy các dạng viêm nhiễm trong cơ thể cũng là nguyên nhân và các chất...

Thực phẩm cho xương chắc khỏe

Sự kiện: Một trong những hàng rào bảo vệ tốt nhất, giúp tăng mật độ xương và sự chắc khỏe của xương ở mọi độ tuổi là chế độ dinh dưỡng. Chỉ cần sữa? Can-xi là nền tàng của hệ xương khỏe mạnh. Những người ở độ tuổi dưới 50 cần 1.000mg/ngày và những người ở độ tuổi trên 50 cần 1.200mg/ngày....

Thực đơn cần tránh khi bị loãng xương

Đối với người bị loãng xương, nhất là phụ nữ sau mãn kinh, một chế độ ăn uống hợp lý luôn là điều cần thiết. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, có 5 thực đơn mà bạn cần hạn chế… Loãng xương là căn bệnh thường gặp ở nhóm trung cao tuổi nhưng ở phụ nữ, nhất là khi mãn kinh lại càng tăng cao. Việc...

Ăn chân gà ngừa chứng loãng xương

Loãng xương hoặc xốp xương là căn bệnh dễ gây vỡ xương, gãy và hư hỏng. Hiện tượng này thường không gây triệu chứng và chúng ta không nhận thức được quá trình diễn ra của nó. Bạn có thể chỉ nhận ra gãy xương do té ngã, bị kéo mạnh, hay sự xuất hiện của cơn đau nặng do gãy xương hay rạn xương. Các rủi...

Thực phẩm chứa canxi phòng tránh loãng xương

Loãng xương là một trong những căn bệnh thường gặp ở phụ nữ cao tuổi. Chế độ dinh dưỡng đảm bảo cho một bộ xương chắc khoẻ ngay từ những năm đầu đời sẽ rất có ích trong phòng ngừa loãng xương sau này cho chị em. Loãng xương là căn bệnh diễn biến từ từ và không có triệu chứng rõ rệt. Khi xương bị loãng,...

Những thực phẩm nên tránh với người bệnh loãng xương

Loãng xương không chỉ thường xuyên gặp ở người cao tuổi. Căn bệnh này ngày càng tấn công dữ dội vào giới trẻ, đặc biệt phụ nữ từ độ tuổi 30 trở lên nguy cơ bị loãng xương rất cao. Thế nên, ngay từ khi còn trẻ hãy tạo lập cho mình thói quen ăn uống những thực phẩm tốt cho xương. Nhiều calci chưa chắc đã...

Dinh dưỡng ngăn ngừa loãng xương

Răng bị mẻ hoặc có những lỗ nhỏ li ti trên bề mặt, đau mơ hồ ở các xương dài, nhức mỏi cơ bắp… là dấu hiệu cho thấy loãng xương đã “gõ cửa” cơ thể bạn. Loãng xương không chỉ thường xuyên gặp ở người cao tuổi. Căn bệnh này ngày càng tấn công dữ dội vào giới trẻ, đặc biệt phụ nữ từ độ tuổi...

Thực phẩm ngăn ngừa bệnh loãng xương

 Loãng xương là một căn bệnh phổ biến hiện nay của người cao tuổi, đặc biệt là ở phụ nữ. Căn bệnh này gây nên những hậu quả nghiêm trọng với người già, như gãy xương, lún cột sống,…việc điều trị tốn kém và lâu dài, bệnh nhân trong quá trình trị bệnh có thể phát sinh nhiều triệu chứng phụ như viêm...